Come essere piu in forma del 99% delle persone [Template]

Cosa cambia davvero nella vita di chi si mantiene in forma? Tutto.

Che tu voglia avere più energia, migliorare la salute o ottenere risultati straordinari nel lavoro, questo piano ti porterà al livello successivo in soli 90 giorni.

Trovi il video completo sul mio canale youtube.

📥 Scarica il Template Notion 90-Day Fitness Plan

Il template è diviso in sezioni pratiche che ti permettono di:

• 📋 Creare un piano personalizzato in base ai tuoi obiettivi

• ✅ Monitorare i progressi settimanali in modo semplice e intuitivo

• 🎯 Migliorare le tue abitudini attraverso un percorso graduale

Non importa da dove parti. Con piccoli cambiamenti costanti puoi raggiungere risultati straordinari.

🔍 Cosa Trovi nel Template Notion?

Il template copre 6 aree fondamentali:

1. Alimentazione

Impara a migliorare la tua dieta partendo dalla consapevolezza fino a un piano nutrizionale personalizzato.

• Livello Base: Crea consapevolezza

• Livello 20%: Ottimizza pasti e routine

• Livello 1%: Sviluppa un piano nutrizionale avanzato

2. Esercizio Fisico

Dalla camminata quotidiana agli allenamenti ad alta intensità, con un focus sulla costanza.

• Livello Base: Cammina 10.000 passi al giorno

• Livello 20%: Introduci esercizi leggeri

• Livello 1%: Diversifica gli allenamenti (CrossFit, HIIT, yoga)

3. Sonno

Ottimizza la qualità del riposo per migliorare la tua salute mentale e fisica.

• Livello Base: Traccia il sonno e capisci le tue esigenze

• Livello 20%: Crea una routine del sonno

• Livello 1%: Ottimizza l’ambiente per un riposo profondo

4. Mindfulness

Migliora la concentrazione e riduci lo stress con semplici pratiche di meditazione.

• Livello Base: Medita 2 minuti al giorno

• Livello 20%: Incrementa la pratica a 5-10 minuti

• Livello 1%: Adotta tecniche avanzate di consapevolezza

5. Mindset

Il segreto per mantenere i risultati? Il giusto mindset.

• 📌 Tendenza all’azione: Non rimandare, inizia subito.

• 📌 Resilienza: Adattati alle difficoltà senza perdere la motivazione.

• 📌 Certezza dell’obiettivo: Sii chiaro sulla meta, anche se la strada cambia.

6. Piano Pratico 90 Giorni

Il cuore del template: un piano dettagliato per essere più in forma del 99% delle persone.

🔹 Settimana 1-2: Creare consapevolezza e stabilire routine

🔹 Settimana 3-4: Ottimizzare e aumentare l’impegno

🔹 Settimana 5-8: Rafforzare le abitudini e migliorare le performance

🔹 Settimana 9-12: Integrare livelli avanzati e fare bilanci

💡 Perché Usare Questo Template?

• Facilita il cambiamento. Non serve essere già in forma. Questo piano è adatto a chiunque voglia migliorare.

• Personalizzabile. Puoi adattarlo ai tuoi obiettivi personali.

• Motivante. Ti guida passo dopo passo, evitando il rischio di mollare.

Scarica qui il Template Gratuito

Clicca qui per scaricare il tuo 90-Day Fitness Plan su Notion e iniziare subito il tuo percorso di trasformazione personale.

Come quasi tutti i miei template Notion, anche questo è 100% gratuito e non richiede l’inserimento della tua email.Tuttavia, se vuoi ottenere il massimo da Notion e non perderti i miei aggiornami ti consiglio di iscriverti alla mia newsletter inserendo la tua email qui sotto. Gli iscritti alla newsletter avranno accesso in anteprima a nuovi template e tutorial. È gratuito, e puoi cancellarti in qualsiasi momento. 😊